6，让生活更加美好？愿君在全国爱牙日 ，格外爱护自己的牙齿。

8.保护牙齿的知识

1 每天坚持刷牙两次
，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙

牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌 ，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸 。久而久之
，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑 ，进而形成牙洞
，即我们所说的龋齿
。

注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒 ，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。

还有刷牙的姿势要正确！

2 少吃甜食

频繁地吃 、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害 。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多
，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高 ，酸对牙齿的攻击能持续20分钟
，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料 ，特别是晚上睡觉前
。如果您很想吃甜的食品或饮料
，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。如果您非常爱好在餐间吃零食 ，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜
、芹菜）、水果（如苹果 、桃子
、葡萄）、面包 、普通的爆米花
、不含糖饼干、低脂点心
，没有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择 。

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖

当您在外面吃东西后不能够刷牙时 ，口腔中滞留较多的食物残渣
，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿
。咀嚼无糖口香糖可以 *** 唾液分泌率比静止时增加十倍 ，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑PH值
，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁 ，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过 *** 唾液分泌和再矿化作用
，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损 。

国外研究证明 ，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一
，可显著降低患龋齿的危险性达40%
。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速 、简易地帮助有效预防龋齿。