关于睡眠的科普小知识

关于睡眠的科普小知识 ，睡眠的充足
，是人体健康的四大基石之一，直接影响到身体健康 ，所以睡眠对我们来说很重要
，我们应该要认识正确的睡眠知识。来看看关于睡眠的科普小知识
。

睡觉时间长就代表睡眠充足？

所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠（夜间11点至早上7点）。因为从晚上11点以后，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间 ，如果在这个时间段还没有入睡，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗
，在其他时间段是无法补回的 。

做梦代表没休息好？

做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦
。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来 ，此时我们还有梦的记忆。

而通常来说
，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的 ，自然也会觉得一夜无梦
，睡得香甜 。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦 ，第二天白天精神状态不佳
，那就代表你的睡眠质量并不好
。

睡前喝酒会睡得更香？

酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但整体上是弊大于利的。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来 ，严重干扰睡眠的质量
，导致醒来后感到乏力 。

Tips：

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep) ，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快
， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高 、肌肉松弛
、勃起 ， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动
。

另外
，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加 ，导致酒精依赖和成瘾
，甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。

午休时间越长越好？

吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流往消化系统 ，大脑供氧量下降
，马上入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加 。

此外 ，午睡时间也不宜太长