九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言
，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人 ，精力充沛
，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为 ，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失
，可以减轻记忆力衰退 。多项研究表明，要保持大脑活跃 ，只需经常运动
。一周锻炼三到四次的在校儿童
，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法
。相反 ，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。

十 、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明
，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质 ，有利于增强机体免疫力
，延缓大脑衰老
。

如何增强记忆力

一
、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。

二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事 。做游戏
。口诀 ，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

三 、联想记忆锻炼；使用接近联想
，关系联想和对比联想进行记忆 。

四
、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢
。因此掌握后还要不断反复记忆。

五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手 、脑
、口、耳等共同参与 ，效果会更好 。

六 、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上
，用列表、提纲的