忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水 ，会给血液循环系统 、消化系统，特别是心脏增加负担
。同时
，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失 ，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快
，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。突然过冷 *** 会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱 ，大脑体温调节失常
，以致生病
。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度 ，而且也冲淡了胃液
，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎 。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多 ，衣服几乎全部湿透
，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎

2.体育与健康的基础知识20个

体育与健康基础知识 一
、名词解释：1 、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段 ，以体育与健康知识 、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程
，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径
。

2 
、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态 ，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体 、心 理和社会适应方面保持良好的状态
，才算的上真正的健康 。

体育是促进健康的主要手段
。3 
、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4  、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量 。4 
、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平 ，身体整体指数与比例及身体形态。

5 、体能（体适能） ：指人体各器官的机能在